Alsa Fitness

Busca

Quer emagrecer? Durma mais e melhor

Você sabia que quando dormimos o nosso corpo gasta a mesma quantidade de energia que gasta acordado em repouso? Mas esse não é o motivo principal pelo qual você deve dormir mais e melhor.

Com o crescente número de que associam uma noite mal dormida ao ganho de peso fica difícil não associar um ao outro. E por noite mal dormida entende-se um período inferior há 7 horas. Ainda que o consumo excessivo de calorias, o sedentarismos e a genética sejam fatores que devem se considerados, a qualidade do sono vem ganhando papel de destaque.

Embora as pessoas julguem, baseadas apenas em suas próprias experiências, que a quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa os cientistas discordam e estabelecem 7 horas como o mínimo necessário.

A maioria das pessoas com sono normal leva em torno de 15 minutos para pegar no sono à noite. Insônia crônica e falta de sono quando se vai para a cama são boas indicações de que não se tem dormido o suficiente.

Para o interesse do emagrecimento a falta de sono leva à intensa necessidade de ingestão de açúcares, incapacidade de se sentir satisfeito depois de comer uma refeição abundante, consumo compulsivo e excessivo de comida, diminuição do tecido muscular magro, redução da capacidade de obter energia dos carboidratos e decréscimo da atividade física.

Por ser algo tão importante para a saúde quanto a alimentação você não deve subestimar quaisquer problemas que tiver na hora de dormir. Se estiver enfrentando um quadro de insônia (faça aqui um teste para verificar se você tem insônia) procure um especialista, sua saúde e seu corpo agradecem.

Leia também em nosso site: Comer e dormir

Fontes de consulta: CyberDiet e HowStuffWorks