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Não perca a forma nas Férias

Arquivado em Saúde e Bem Estar |

Férias, período de descanço onde você quer mais é sombra e água fresca certo? Certo, mas esse período não precisa ser de descuido.

 

 

Alimentação: Experimente de tudo, sem exageros

Viajantes em férias sempre estão em busca de novas experiências, e quando o assunto é experimentar novos pratos, pratos típico de uma região, muitos o fazem sem limites. E é aí que mora o perigo: Além de te deixar mais indisposto você acaba ganhando alguns quilinhos. Os exageros não compensam.

É impossível não se render às delícias, mas faça isso de uma maneira saudável, preste atenção naquilo que você está comendo. Se estiver visitando alguma praia tome muito cuidado com os alimentos que são vendidos por ambulantes. Em caso de dúvida prefira sempre a boa e infalível água de côco, uma bebida altamente hidratante e repositora natural de líquidos.

Agora, se você está curtindo suas férias numa região mais fria então o cuidado deve ser com os alimentos mais "pesados', preparados com gorduras e outros ingredientes de baixo teor nutricional.  Além disso, lembre-se que o frio é um aliado dos exercícios, não um vilão.

Mobilidade: Como você vai?

Se você quer realmente conhecer o lugar que está visitando você pode fazê-lo do modo mais saudável possível: a pé. Somente dessa maneira consegue-se realmente "respirar" o local, imergir em novas culturas e, de quebra, preservar sua saúde. Claro que algumas saídas pedem outros meios de locomoção: Muitas cidades mundo à fora (e no Brasil também) oferecem serviços de locação de bicicletas, esse veículo é comprovadamente mais rápido para desolcamentos de menos de 5km. Integrar modais também é uma boa idéia: Metrô e disposição combinam perfeitamente!

Esporte é lazer!

Esteja onde estiver, nas Férias você tem mais tempo para dedicar ao seu esporte favorito, podendo aproveitar para "desenferrujar" o corpo. Caminhada, corrida, passeios de bicicleta, trekking, canoa, caiaque, natação ou até mesmo o bom e velho futebol na praia já fazem com que o corpo não perca o pique!

Seguindo essas dicas e evitando exageros você terá férias ainda mais memoráveis e estará com um novo pique quando retornar à sua rotina de exercícios na academia.

Imagem do artigo por epSos.de, coletada sob uma licença de uso Creative Commons