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Musculação e futebol

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Seja você um peladeiro de fim de semana ou um atleta profissional, musculação e futebol devem sempre andar juntos. 

 

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Não é preciso ser uma pessoa que acompanha o mundo esportivo a fundo para saber que a preparação física dos atletas tem feito cada vez mais a diferença no futebol.

O treinamento da musculação no futebol é cada vez mais importante. O reforço muscular e a manutenção da força são os objetivos que se almeja alcançar. Como sempre, é preciso a oritenação de um profissional para alcançar objetivos e para saber quais são as cargas e número de seções

Um erro muito comum encontrado é a determinação das mesmas cargas para todos os atletas, não respeitando a individualidade e os objetivos de cada um.


Os atletas de futebol, podem e devem fazer um trabalho de hipertrofia muscular de membros inferiores. Exercícios como o agachamento e o Leg press são excelentes para esse tipo de trabalho e para transferência para a prática esportiva.

Também é importante destacar que no mundo do futebol de alto nível os intervalos entre os jogos podem ser um fator em contra na preparação dos atletas, visto que o período de repouso muitas vezes deixa de ser respeitado. Já no mundo do futebol amador é preciso ter ainda mais cuidado, muitas pessoas correm riscos enormes nos gramados pela simples falta de consciência física e, às vezes, pela insistência em "bater uma bolinha" mesmo com aquela "dorzinha" no joelho.

 

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É importante conhecer seus próprios limites e entender que nem sempre se pode exigir o máximo do nosso corpo, os chamados "picos de performance" devem ser programados e estão sujeitos também a fatores psicológicos.

Se você está fora de forma, procure a Alsa Fitness para realizar um programa de treinamento e reforço muscular antes de entrar em campo nos fins de semana, você pode surpreender seus amigos!

As imagens deste artigo são de autoria de Katie@! e jurvetson e foram coletadas sob uma licença de uso comercial Creative Commons.

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