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Exercícios e cuidados para a terceira idade

Estamos presenciando uma época onde cadas vez mais pessoas vivem mais. Viver mais nem sempre significa viver melhor, é preciso ter cuidados e praticar exercícios rumo à melhor idade.

Dados estatísticos do IBGE apontam que entre 1997 e 2007, a população idosa cresceu num ritmo até três vezes maior que a população total do Brasil e houve registro de aumento da expectativa de vida da população. A média brasileira saltou de 69,3 anos em 1997 para 72,7 anos em 2007.

Diante de tal quadro, pensar em programas de exercícios, alimentação e condicionamento tornou-se indispensável para todos aqueles que trabalham com a saúde das pessoas.

Com a chegada da melhor idade o corpo sofre algumas transformações:

- Redução da força.
- Redução do volume muscular.
- Aumento do tecido não contrátil (gordura e tecido conectivo) no músculo.
- Redução na área de secção transversa do músculo esquelético, tem início aos 25 anos e se torna mais pronunciada a partir da 5 década de vida.

O exercício físico regular pode reduzir potencialmente o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, fraturas de bacia, e a diminuição da capacidade física funcional. Mesmo as pessoas idosas aumentam a sua força, equilíbrio e resistência com a prática de atividades físicas. De uma maneira geral o que muda no programa de exercícios do idoso é a percepção do exercício e os objetivos, que devem ser traçados levando em consideração cada caso.

Há, evidentemente, alguns cuidados que devem ser redobrados: Sempre é necessário observar o quadro clínico da pessoa pois é comum o idoso apresentar mais de uma patologia e levar em conta os efeitos da medicação em uso com atividade física e sempre que possível a troca de informações na evolução das atividades físicas com o médico (Algo que pode ser feito pela própria pessoa).

Link relacionado: Ginástica da Terceira Idade

Imagem do artigo por Aktash_Kurdekar coletada sob uma licença de uso Creative Commons.