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Atividade Física no Inverno: Você pode e deve

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É outono, lá vem o inverno, e com ele o frio. As academias que estavam cheias desde janeiro, preparam-se para passar uma fase de baixa procura, com um público seleto. Um público que gosta da prática e que não se importa com a baixa temperatura.

 

correndo no frio


O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, este trabalha mais para produzir calor. Aliado a atividade física, isso pode proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixa as atividades nesse período.
 
Praticar atividade física nessa época do ano não faz mal. Os benefícios são praticamente os mesmos das épocas quentes do ano: redução ou manutenção do peso corporal, melhora da captação do oxigênio pelas células, prevenção da osteoporose, auxilio no tratamento da hipertensão, aumento da força muscular, entre outros.
 
É importante ficar atento porque no inverno existe a probabilidade de maior contração muscular, muitas vezes involuntária, causada pelo frio. A incidência de vasoconstrição também pode aumentar devido ao frio ou pela contração muscular ocasionando câimbras ou contraturas, dores musculares e alterações na pressão arterial. Também existe a possibilidade de ressecamento das vias respiratórias, e, para isso, é recomendável uma boa hidratação. No frio, perdemos tanto liquido quanto no calor, pois apesar de termos menos sudorese, tendemos a urinar em maiores volumes.

Porém nada disso é um impedimento para iniciar uma atividade física nesse período do ano. Procure um professor de Educação Física e tire suas dúvidas com o mesmo. Lembrando que este profissional não é mágico, ou seja, resultados são obtidos através de treinos regulares e podem variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo. Portanto, agasalhe-se e vá malhar!

 

Este post foi publicado originalmente por Pedro Cláudio Bortz no website da Amil 

A imagem deste artigo foi coletada sob uma licença de uso Creative Commons. Link para a imagem original: http://www.flickr.com/photos/mysza/3214103796/sizes/m/

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