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Aproveite o verão com saúde

A estação do ano mais gostosa para a prática de exercícios chegou. Viva o Verão, pratique exercícios mas mantenha-se sempre atento aos cuidados que devem ser redobrados nesta época.

Para manter a saúde durante a estação mais quente do ano, é necessário ingerir muito líquido.
A hidratação também é importante durante a corrida, caminhada ou qualquer outro treino.
O alongamento é fundamental e deve ser feito antes e depois da atividade.
Procurar um tênis adequado também é de suma importância, pois ele tem a função de absorver o impacto do exercício, para não prejudicar joelhos e articulações.No calor, prefira shorts, blusas mais leves, calças de ginástica e use sempre protetor solar.

Benefícios

A prática regular de atividade física proporciona vários benefícios, entre eles:

Perda da gordura corporal
Melhora da pressão arterial
Controle dos níveis de glicose e colesterol
Relaxamento e alívio do stress
Ganho de força muscular
Melhora do condicionamento cardiorrespiratório, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares
Elevação da auto estima

Adianta praticar exercícios somente nas férias?

Ninguém obtém um resultado muito eficaz se exercitando somente nas férias. Mas já dá para promover algum gasto calórico, pois ocorre a queima de energia. O importante é deixar o sedentarismo de lado, começando sempre em um nível bem leve para evoluir gradualmente.

Imagem do artigo por Focaum